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男人血壓高要注意什麽 这款茶助你降血压

发布日期: 2019-04-07 14:01:48

高血壓是很多人都有的問題,中老年男性朋友更是高血壓多發群體。血壓高可輕可重,主要在于自己日常的護理,葵力果,因此平時的保養注意事項顯得很重要。男人血壓高要注意什麽?男人血壓高喝什麽茶?想知道的朋友們,一起來看下文吧!

男人血壓高要注意什麽

一、合理膳食

1.民以食爲天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。

2.高血壓患者在飲食上的禁忌主要就是不能吃的太鹹,因爲鹽會讓血壓進一步的升高。日常吃的蔬菜和水果、主食都可以正常吃,但是煙酒要戒掉,還有油炸食品、腌制食品、燒烤食品這些好也不吃。

二、適量運動

有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康”。運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

運動同樣可以起到幫助穩定血壓的作用,因此建議男性朋友平時應該多鍛煉。沒有運動基礎的可以從散步、騎自行車等開始,身體素質相對好的話可以練習慢跑、遊泳和籃球等。

三、心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,葵力果正品官網,這些又都是使血壓升高的誘因。

患者可通過改變自己的行爲方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沈著。

如果感覺到自己的心理壓力很大需要釋放,建議選擇傾訴的方法,把你的想法告訴你的家人或者朋友。或者是去外面跑上幾圈,用運動來發泄你的不滿。這樣可以盡快的讓心情平複下來,有利于保持穩定的血壓。

四、自我管理

1.定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。

2.治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要髒器受到損害。

3.定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,葵力果多少錢,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。

4.條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓。