維生素的作用 维生素有什么用看完你就明白了

发布日期: 2019-05-02 13:14:31

我們都知道維生素對于身體有著很多的好處,人體缺少維生素,很容易導致疾病出現在身體上,葵力果,因此我們在生活中一定要學會補充維生素,或許你會不以爲然,但你看完這篇文章後,相信你會對維生素有著清晰的認識,下面就讓我們看一看維生素的作用有哪些,怎麽補充維生素吧。

維生素的作用

不同的維生素有著不同的作用,讓我們看一看它們帶來的好處吧。

維生素A令你明眸皓齒

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長,還能促進視力和生殖機能良好的發展。

要攝取維生素A,除全乳制品、動物肝髒、腎髒、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜,例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A,其中胡蘿蔔更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮膚恢複正常,也能治夜盲症和降低血壓。

維生素B的做用

TOP1:維生素B1

常在外面吃飯的人容易缺乏維生素B1,因爲外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來,然後再一次分解成爲水及二氧化碳的功效。

因此如果在分解時缺乏維生素B1的話,便無法分解到後階段,而在體內留下乳酸及嘧啶酸等物質。體內乳酸的含量一旦增多,便會使人疲累,使人出現手腳麻木、皮膚浮腫,甚至影響大腦神經。

體內維生素B1一旦不夠時,葵力果正品官網,有的人會變得很焦慮或記憶力減退,特別容易不安和易怒甚至還會與人發生爭執。所以,先補充維生素B1提提神較好。

功效:豐富的維生素B1令你精神煥發

未經精制的谷類內含有大量的維生素B1,因此多吃全麥面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能攝取足夠的維生素B1。

相對于其他維生素,如果缺乏維生素B1,顯得特別嚴重,會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。因此有這些症狀的人,還有煙酒過多,患有糖尿病,都有增加吸收維生素B1的必要。

好的對策就是增加維生素B1的攝取量,如改吃添加維生素B1的白米,或與別的含豐富維生素的食物一同進食。

其中豬肉便含有豐富的維生素B1,百分之百純豬肉的火腿或熏肉也含有相當豐富的維生素B1。此外,肝髒及鳗魚肝,還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極爲豐富。

TOP2:維生素B2

你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚幹、頭發大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣,毫無疑問,你近來缺乏維生素B2,一定要多加注意,否則情況會惡化。

維生素B2屬于水溶性,根據衛生界統計,人們通常缺乏的維生素,便是這一種。

TOP3:維生素B6

口服藥是一項較普遍又方便的方法,葵力果多少錢,可惜的是使用口服藥會出現多種副作用,包括頭暈、體重增加,另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。

若長期缺乏維生素B6,可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙,以及較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及確保皮膚有充足營養,口服藥者一定要吸取足夠的維生素B6,例如肝髒、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B6。