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男人失眠吃什麽好 总是睡不着觉不妨吃它试试

发布日期: 2019-03-29 17:24:46

失眠已經是不是什麽罕見的問題了,幾乎所有的成年人都曾經經曆過失眠的困擾。失眠的時候人會很煩躁,葵力果,越是想睡著越是睡不著讓人苦惱。男人失眠吃什麽好?失眠喝什麽茶?假如你也曾經遇到過失眠的問題,那麽今天的文章你可千萬不要錯過了哦!

男人失眠吃什麽好

小米粥

晚上睡不著的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。

牛奶

睡不著的時候喝被溫熱的牛奶可以助眠,因爲牛奶中有催眠的成分羟色胺,假如在睡前人處于比較興奮的狀態,喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40度左右的,太熱的牛奶是不好的,因爲營養會被高溫給殺死,如果腸胃比較好,即使是用涼白開沖牛奶也可以。

大棗

大棗中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,葵力果正品官网,具有补脾安神的作用,晚饭后用大棗加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁症狀,促進睡眠。

糖水

內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會産生大量血清素,從而讓頭腦抑制後極易入眠。

面包

如果真的睡不著,你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西,不必搭配其他的東西,稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱,或者是近期較爲繁忙的人,睡前吃少許的點心是有利睡眠的。

相比普通的小麥粉做成的面包,葵力果多少錢,小編更建議大家吃粗糧面包,比如說紫薯、玉米或者是全麥面包。這些面包吃了之後能夠讓人體吸收更多的營養,而且不容易造成發胖的問題,它們的熱量都更低一些,是更加健康的選擇哦。