男人熬夜吃什麽好 吃这些缓解熬夜危害

发布日期: 2019-04-10 14:47:04

大部分男性會經擦很難過熬夜,加班、看球賽、玩遊戲等等似乎都適合在深夜進行。但是熬夜無疑是一種慢性自殺,葵力果,會對我們的身體造成極大影響。那麽男人熬夜吃什麽好?熬夜會胖嗎?熬夜的危害有哪些呢?

男人熬夜吃什麽好

經常熬夜對眼睛的損害是非常大的,所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會導致身體免疫力和抵抗力雙雙下降,爲維持人體抵抗力,多吃一些營養豐富,有補腦健腦、增強機體免疫力功能的食物是十分必要的。經常熬夜的人自身的營養也會失衡,所以多補充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的,要少吃動物性脂肪和甜食。

熬夜食療推薦

熬夜食療1:蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

熬夜食療2:生地炖鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水炖之,蛋熟後去殼,再放入汁中炖20分鍾,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,葵力果正品官網,適合熬夜後口燥咽幹、牙龈腫痛者食用。

多吃水果

1、蘋果

有“百果之王”之稱的蘋果能夠預防肥胖。經常熬夜的男人多吃蘋果能避免發胖的風險,促進排便。蘋果中的果膠能促進排泄,防止動脈硬化,這對于久坐族來說簡直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個蘋果能補充體力,同時還能預防肥胖。

2、葡萄

熬夜傷肝,而多吃葡萄就具有護肝髒的作用。因爲葡萄的抗氧化程度相對較高,因此多吃葡萄就可減少因爲熬夜給肝髒造成的老化現象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人的健康。

3、橙子

橙子中有豐富的維生素含量,特別是維生素C,葵力果多少錢,對于電腦族來說是一種性價比很高的水果,它能幫助減少電子輻射的危害。此外,橙子中豐富的果膠物質有清腸的功效,因此經常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。